Tiga Cara Mengendalikan Nafsu Makan

0
909
Tiga Cara Mengendalikan Nafsu Makan
Ilustrasi.
Bagikan Berita Ini
  • 2
    Shares

TEROPONGMETRO – Apakah kamu merasa memiliki nafsu makan yang besar?┬áJika tidak ditangani dengan baik, nafsu makan yang besar dapat mengakibatkan kenaikan berat badan hingga obesitas.

Lalu bagaimana cara menekan nafsu makan?

Memperbanyak konsumsi serat

Serat memengaruhi nafsu makan dengan berbagai cara, yaitu dengan menggantikan makanan yang tinggi kalori.

Meningkatkan gerakan mengunyah yang memudahkan dalam mencerna makanan dan menyebabkan lambung terasa penuh yang akhirnya menurunkan nafsu makan.

Jangan melewatkan makan

Tubuh bekerja setiap saat, termasuk mencerna makanan dan minuman yang masuk. Oleh karena itu, tidak baik jika kamu melewati waktu makan dan tidak mengonsumsi apa pun selama lebih dari 4 jam.

Makan teratur tiga kali sehari, dengan mengonsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah, dapat menghindarkan tubuh mengalami kelaparan.

Tidur dengan cukup

Banyak penelitian yang menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena cenderung mengonsumsi makanan ringan di malam hari.

Ketika kamu kurang tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon ghrelin dan leptin lebih banyak. Kedua hormon tersebut adalah hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan.(Tm)


Bagikan Berita Ini
  • 2
    Shares

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here