Tren Olahraga di 2019 yang Dapat Menurunkan Berat Badan
Aktivitas lari merupakan olahraga paling mudah dan efektif untuk menjaga tubuh tetap fit.
Bagikan Berita Ini
  • 6
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    6
    Shares

DENPASAR (TEROPONGMETRO) – Banyak manfaat yang Anda dapat ketika teratur melakukan olahraga. Manfaatnya tidak hanya menurunkan berat badan, sering berolah raga juga dapat membentuk tubuh yang ideal dan menurunkan berat badan.

Jika Anda bingung ingin menjalankan olahraga apa, berikut pilihan olahraga yang akan menjadi tren di 2019 dilansir dari Tabloid Bintang.

BACA JUGA: Survei Indikator: Jokowi-Ma’ruf Belum Aman, Prabowo-Sandi Berpeluang Menang

  1. High Intensity Interval Training

Latihan kardiovaskular adalah jenis olahraga yang paling mudah dan murah. Namun latihan kardio dengan intensitas rendah dan sedang membutuhkan waktu cukup lama, sekitar 45 menit.

Ternyata ada latihan kardio yang tidak membutuhkan waktu lama yakni high intensity interval training (HITT), yang menggunakan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang dan rendah dalam selang waktu tertentu.

Contohnya berlari sprint selama 20-30 detik kemudian berlari sedang 60-90 detik. Ulangi sebanyak tiga kali sehingga HITT ini hanya memakan waktu tidak lebih dari 10 menit.

BACA JUGA: DPR Sebut KPU Telah Bekerja Sesuai Undang-Undang

  1. Bodyweight Training

Olahraga menggunakan beban dari berat tubuh individu ini akan tetap digemari karena mudah, murah, efisien, dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Contohnya, push-up, plank, squat, dan triceps dips.

  1. Yoga

Ini adalah olahraga yang populer dalam beberapa tahun terakhir dan akan tetap diminati pada tahun ini seperti prediksi American College of Sports Medicine (ACSM). Kepopuleran yoga tidak lepas dari manfaat kesehatan secara menyeluruh baik fisik dan mental. Banyak sekali variasi yoga yang bisa Anda terapkan seperti power yoga, Pi-Yo, fat yoga, dan sebagainya.

BACA JUGA: Tim Jokowi dan Prabowo Tertibkan Anggotanya yang Bocorkan Hasil Rapat KPU

  1. Treadmill

Pelatih kebugaran terseritifikasi dari All About Fitness A.S, Pete McCall mengungkapkan, berlari di atas treadmill menjadi pilihan sebagian masyarakat untuk berolahraga di tahun 2019. Namun ia menyarankan, agar berlari di atas treadmill lebih efektif, Anda bisa menggunakan fitur incline mode yang membuat Anda harus berlari menanjak sehingga kalori yang dibakar menjadi lebih banyak.

Anda juga bisa menggunakan variasi lari interval yang memadukan antara lari dengan kecepatan sedang kemudian kecepatan tinggi dan lari pelan dalam jangka waktu tertentu.

BACA JUGA: Jalan Sehat Milad ke 50 Tahun SD Muhammadiyah 2 Denpasar

  1. Olahraga Berkelompok

Bosan dan malas untuk berolahraga sendirian, maka ikutlah kelas-kelas olahraga yang biasa diadakan di tempat kebugaran. Olahraga bergrup pasti lebih bersemangat karena mendapat suntikan semangat dari yang lainnya.

Zumba, aerobika, dan pound fit adalah beberapa jenis olahraga yang biasa dilakukan secara berkelompok.

BACA JUGA: Anies Baswedan Penuhi Panggilan Bawaslu Soal Aksi Pose 2 Jari

  1. Olahraga di Rumah

Untuk mendapatkan tubuh sehat, Anda tidak harus olahraga ke luar rumah. Jika malas untuk pergi ke taman atau ke pusat kebugaran, Anda bisa berolahraga di rumah dengan memanfaatkan video olahraga seperti streaming workouts. Bermacam olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah diantaranya senam, yoga, dan bodyweight training. ™


Bagikan Berita Ini
  • 6
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    6
    Shares

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here